Para tener una silueta perfecta todo el cuerpo debe estar proporcionalmente en armonía, y las piernas juegan un papel muy importante ya que si están demasiado rellenas y el resto del cuerpo es delgado, no luce del todo bien. Por eso y para que luzcas realmente esbelta continúa leyendo ya que te enseñaremos algunos trucos, ejercicios y buenos hábitos alimenticios a Cómo quitar la grasa de las piernas rápidamente.
La acumulación de grasa en las piernas trae como consecuencia que se forme la indeseable celulitis, puedes con disciplina y una firme proposición lograr en pocas semanas quitar la grasa de las piernas de forma saludable y sin correr el riesgo de que te quede flacidez, ya que a continuación te detallaremos como lograrlo de manera efectiva.
6 bebidas que te ayudarán a quitar la grasa de las piernas de manera efectiva:
Estas bebidas serán un complemento de las dietas y ejercicios, ya que por sus efectos diuréticos y quema grasa te permitirán depurar el organismo, logrando rápidos y excelentes resultados, además te mantendrán bien hidratada:
- Té Verde: Rico en vitaminas E y C, antioxidante, regenerador de las células cutáneas, relajante y muy importante no aporta calorías y es diurético así no tendrás problemas de retener líquidos. Puedes tomar tres veces al día, preferiblemente sin endulzar, si te parece que el sabor es fuerte puedes usar algún edulcorante.
- Jengibre: Excelente raíz ya que puedes preparar infusiones o agregarla en tus comidas, entre sus propiedades se encuentra que es quema grasa, permitiendo la aceleración del metabolismo, es antiinflamatorio lo que evita la inflamación abdominal y la acumulación de gases, previene la acidez estomacal además mejora la digestión. Así que no solo podrás quemar calorías en tus piernas para quitar la grasa, también mantendrán una buena digestión y tu vientre aplanado. A continuación te sugerimos tres formas diferentes para preparar deliciosas bebidas con jengibre:
- Jengibre y limón: Prepara una rica infusión de jengibre y le agregas jugo de limón, esta combinación es tan deliciosa que no necesitarás endulzarla.
- Jengibre y Toronja: deliciosa y realmente adelgazante, puedes prepararla en infusión o en jugo, licuas unos pedacitos de la raíz y le agregas jugo toronja. La puedes endulzar con edulcorante también puedes agregarle una pizca de canela molida.
- Jengibre y zanahoria, realmente energizante, para licuarlo debes agregar trozos de zanahoria y de jengibre, agua caliente, si es de tu agrado agrégale jugo de naranja.
- Limón: Uno de los más utilizados para aliviar ciertas enfermedades, gripales, estomacales e incluso de la piel. Es diurético por lo que te ayudará a eliminar toxinas y grasa de las piernas, por ser cítrica en rico en vitamina C, lo que favorece que se forme el colágeno.
Sorprendentes pomadas caseras reductoras que te ayudarán a quitar la grasa en las piernas:
Te permitirán estimular la circulación de las piernas lo que ayuda a que no se acumule la grasa.
Pomada de Café:
- Para prepararla deberás guardar el poso del café que preparaste en la mañana, lo colocas en un envase y le agregas aceite de girasol, 4 cucharadas serán suficientes.
- Une bien, luego aplicarás esta mezcla en cada una de tus piernas.
- Para obtener mejores resultados cúbrelas con papel Fil durante veinte minutos. Así la piel realizará una mejor absorción de la crema.
Pomada de aceites de Eucalipto, Salvia y Oliva:
- Mezcla dos cucharadas de cada uno y le agregas una cucharada de jugo de limón.
- El resultado será una crema reafirmante e hidratante que te permitirá reducir unos cuantos centímetros de tus piernas.
Aprende a: quitar la celulitis rápido
Automasajes reductores para quitar la grasa de las piernas:
- Con las pomadas o cremas que preparaste anteriormente te puedes realizar masajes tu misma, sin necesidad de salir de tu casa.
- Estos se deben hacer realizando movimientos que parezca que estas amasando la piel y a la vez hagas fricción.
- También deben ser circulares siguiendo las manillas del reloj, luego en el sentido contrario.
- Ve aumentando la presión cada vez más, sin hacerte daño.
- Ejercer cierta presión con los nudillos de los dedos de forma circular y de forma lineal. Esto ayudará a eliminar la formación de la celulitis.
- Al final debes dar suaves palmaditas sobre las piernas, pasar las manos por las piernas de forma vertical de arriba hacia abajo y viceversa. Para que las piernas se relajen.
- Pero no todo son infusiones y cremas, también se deben hacer ciertos esfuerzos y cambios de hábitos que te permitan cumplir tu meta de quitar la grasa de las piernas, mantenerte así y llevar en lo adelante una vida sana y saludable.
Rica y nutritiva dieta para quitar la grasa de las piernas y también de los muslos:
- Con esta dieta comienzan los retos que te has propuesto como es quitar la grasa de las piernas rápidamente, para estar linda.
- En primer lugar debes cambiar tu forma de comer, a partir de ahora en vez de hacer tres comidas, será necesario que realices cinco repartidas en porciones pequeñas.
- De esta manera el cuerpo asimilará mejor los alimentos ya que se hacen de manera más seguida.
- El método tradicional acostumbra realizar mayor cantidad de comida pero mucho tiempo entre estas.
- Con este método debes realizar Desayuno, Merienda, Almuerzo, Merienda y Cena.
- Pero mucho cuidado con las meriendas, no deben contener altos contenidos de azucares. Más adelante te indicaremos cuales son los alimentos recomendados para cada ocasión.
Alimentos que te ayudarán a quemar la grasa de las piernas:
- Prueba esta dieta por varios meses y notarás la diferencia, comenzarás a sentirte más ligera y dinámica, incluso tu cerebro comenzará a funcionar mejor, te sentirás muy bien realmente.
- Dejarás de sentir flojera, pesadez, soñolencia, mal humor, mejorará tu piel, cabello y no solo tú te darás cuenta del gran cambio que estás logrando, todas las personas que te rodean comenzarán a notarlo y te lo dirán, lo que te hará sentir realmente satisfecha.
Nueces y Almendras:
Aprende también: a quitar tripa
- Al consumir estos frutos te sentirás saciada, así que tus niveles de atracones bajarán.
- Debes consumirlos entre las comidas, un puñado como máximo.
- Estos deben ser naturales que solamente están tostados y no los procesados que contienen sal y grasas y azúcar.
Verduras y legumbres verdes:
- De estos alimentos puedes consumir todos los que desees, ya que son ricos vitaminas, minerales, agua, fibra, y son bajos en calorías con lo que lograrás quitar grasa de las piernas.
- Además son excelentes para equilibrar el buen funcionamiento intestinal ya no sentirás esa sensación de hinchazón en el vientre y estómago.
Frutas:
- Las frutas deben ser un complemento de la alimentación y cuando se trata de quitar grasa de las piernas mucho más.
- Debes incorporarlas a tu nuevo estilo de alimentación, estás te aportarán los azucares necesarios para tener energía, son de fácil digestión, también contribuyen a mejorar el sistema digestivo.
- Entre las más recomendados se encuentran la piña, realmente rica en fibra, la sandía, plátano, manzana, arándanos, pomelos, manzana.
Otros alimentos:
- Las carnes, deben ser magras y cocinarlas a la plancha o al horno sin agregarles aceites o grasas ni demasiada sal.
- Para condimentarlas existen deliciosas hierbas, como son el orégano, romero y algunas otras más.
- También les puedes añadir jengibre.
- Los carbohidratos aun cuando son necesarios, su consumo debe ser comedido.
- Estos están contenidos en la mayoría de las frutas, harinas, lácteos, cereales.
- Debes evitar los alimentos enlatados, estos presentan altos contenidos de sal, conservantes y otros aditivos que lo que hacen es estimular e impedir que se quemen las calorías necesarias, ya que favorecen la acumulación de líquidos en el cuerpo.
A ejercitarse para estar en forma y quitar la grasa de las piernas rápidamente:
- Ahora viene una serie de ejercicios muy importantes para mantener tus piernas firmes y y tus músculos tonificados. Tonificados y lucir.
Sentadillas y Zancadas:
- Estos dos ejercicios son bien completos, excelentes para realizarlos en casa y para quitar la grasa de las piernas y los glúteos.
- Puedes hacerlos tres veces por semana. Realizando 3 series de cada uno, cada serie debe constar de 10 ejercicios.
- Además de estos ejercicios es importante que realices otras actividades como por ejemplo: manejar bicicleta, saltar la cuerda, zumba, aerobios y cualquier otro que sea de tu agrado.
- Es muy importante que te establezcas una rutina para que puedas lograr quitar la grasa de las piernas rápidamente.
- Luego de lograrlo debes mantenerte y para eso necesitaras mucha constancia y dedicación.
- Una vez hayas logrado tu objetivo, puedes ponerte en manos de un nutricionista para que no caigas en tentaciones y tus piernas vuelvan a cumular grasa y gordura.
- Igualmente y si está en tus posibilidades puedes optar por inscribirte en un gimnasio, de esta manera el entusiasmo será mayor, ya que conocerás y compartirás con otras personas que quizás estén en la misma situación que tú de querer quitar la grasa de las piernas o cualquier otra parte del cuerpo.
