Si algo nos preocupa con respecto a nuestro aspecto físico es esa piel que cuelga debajo de la barbilla o lo que también podría ser denominado como la acumulación de grasa en esa parte del cuerpo, entonces comenzamos a buscar alternativas para saber cómo quitar la papada.
No existe un motivo específico para su aparición, estos son diversos, sin embargo, siempre se relaciona con el aumento vertiginoso de peso o a el poco o ningún tipo de ejercicio para fortalecer esa zona.
Nuestro cuerpo está conformado por 189 músculos, los cuales se encargan de que logremos movernos y de que también vivamos, normalmente nos preocupamos por los de mayor visibilidad como los bíceps y ponemos énfasis en su fortalecimiento y desarrollo.
Pero ¿qué sucede con los que se descuidan y provocan la papada? a ellos junto con la buena alimentación hay que brindarles cuidados y procurarnos un bienestar integral.
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Causas más comunes de la aparición de la papada
De manera reiterada se dice que la causa más común para la aparición de la papada es el sobrepeso y/o el excedente de grasa corporal. Esto sugiere que tú no llevas una dieta adecuada, no evitas las grasas y excesos de carbohidratos, comidas chatarras y aunado a esto tu estilo de vida sedentario podrían ser las razones por las que tengas papada.
Otra razón que se tiene presente es el inevitable paso del tiempo, nuestro cuerpo sufre transformaciones entre los que se encuentran la pérdida de la tonicidad, esto se debe a que la producción de colágeno se reduce y la piel en consecuencia se torna más flácida.
Maneras para evitar la papada
- Evita en lo posible tener una mala alimentación que te haga ganar peso, también es importante para evitar la papada dejar de fumar. Estos son algunas alternativas para la prevención del descolgamiento de la piel, ¡claro! hay que tomar en cuenta que no entren en juego las cargas genéticas.
- También es fundamental tener una rutina de ejercicios programados para que actúen en la zona específica de manera que los músculos del cuello pierdan grasa y recobren tonicidad.
- Ahora refiriéndonos a las cremas preventivas, debes saber que las apropiadas son aquellas que tienen efecto reafirmante. Es importante que dentro de sus componentes presenten elementos reductores de grasa y que tengan también hidratantes, de allí que los resultados sean los mejores.
- Aunque suene extraño el mundo de la tecnología también tiene mucho que ver con la aparición de la papada producto de la mala postura asumida por un largo tiempo afectando el cuello cuando hablamos con el teléfono móvil.
- Debemos considerar algo para entender un poco por qué sale la papada, ésta condición por por sí misma es una causa fortuita en algunas personas y en otras son adquiridas por sus hábitos de vida nada saludables, como el fumar, la falta de ejercicios o la mala alimentación, en otros más se encuentran una pérdida de peso elevada o el factor genético.
Cómo quitar la papada con una alimentación sana
Los alimentos son los mejores aliados para quitar la papada, ellos te ayudarán a eliminar la retención de líquidos del cuerpo y por consiguiente te ayudarán a quitar la papada.
1. Limón
Para la retención de líquidos, debes tener muy presente tomar agua porque hay que estar siempre muy bien hidratados, es fundamental. Ahora bien si tomas agua con limón, estarás cargando a tu organismo de vitamina C, además está opción causará un efecto desintoxicante revirtiendo las sustancias nocivas en agua eliminándola a través de la orina.
2. Té verde
El té verde está definido como una bebida muy efectiva, es antioxidante y desintoxicante por lo que es un aliado perfecto para quitar la papada. Beber una taza de té verde al día ayuda a eliminar el exceso de líquidos que el organismo retiene.
3. Café
¿Sabías que el café es un diurético de gran potencia? Esto ayudará a quitar la papada porque tomar café de manera moderada evitará que tu organismo retenga líquidos haciendo que lo elimines de la manera más natural posible y rápidamente.
4. Apio
Esta verdura contiene muy pocas calorías y hasta un 92% de agua. Adicionalmente, tiene propiedades capaces de hacer que elimines líquido, es decir, que tiene propiedades diuréticas altamente efectivas. También es de mucha ayuda a la hora de desintoxicar el organismo, elimina la grasa y el exceso de líquidos que no necesita tu cuerpo y que se acumulan en la papada.
5. Betabel
El betabel es muy efectivo para eliminar la papada porque es un desintoxicante natural y uno de los más poderosos. Como tiene un alto grado en potasio y fibra nos ayuda en la agilización en el proceso digestivo, favorece al cuerpo para mejorar la asimilación de los nutrientes. Ayuda y mucho en el proceso de desechar de nuevo organismo todo aquello que no necesita proviniendo el estreñimiento y por supuesto ayuda a eliminar el líquido lo que evita la formación de la papada.
6. Arándanos
Los arándanos son excelentes aliados para la eliminación de las toxinas y el líquido retenido en el cuerpo, sus virtudes son muchas, entre ellas se encuentran también el hecho de ser antiinflamatorio disminuyendo los efectos de la inflamación crónica que se puede encontrar en todo el cuerpo y por supuesto en el cuello.
7. Alimentos de hoja verde
Determinar cómo quitar la papada pasa por saber que es necesario desechar las toxinas y esto está avalado por un estudio de la Universidad Leicester donde se asegura que comer alimentos de hojas verdes es de mucha ayuda. Además, indican estos estudios que los alimentos verdes ayudan notablemente a eliminar las toxinas del organismo, mantener un dieta equilibrada y por lo tanto podremos controlar nuestro peso.
Tips para evitar la papada
Seguidamente te indicaremos unos tips que serán de gran ayuda para evitar la formación de la papada. Te invitamos a seguirlos con entusiasmo y los apliques con disciplina:
Buena postura
Cuando camines recuerda mantener la cabeza en una posición neutral, es decir, siempre debes tener presente, ni muy abajo ni muy arriba. Cuando vayas a estar frente a la computadora siempre debes adoptar una postura correcta, los ojos debes enfocarlo a la altura de la pantalla, con la nuca recta.
Masticar chicle
Este es uno de los mejores tips para reducir la papada. La goma de mascar te ayudará a reafirmar los músculos del rostro y cuello. El truco es utilizar una buena cantidad y hacer el gesto en forma exagerada.
La almohada debe ser delgada
Con este tips podrás encontrar otra buena solución para evitar y reducir la papada, en primer lugar debes evitar el uso de almohadas altas, son contraproducente, hacen que ronques y lo peor es que tu piel va estirándose tanto que facilita la aparición de la papada.
Hidratación
Toda nuestra piel necesita hidratación, el rostro y también el cuello, de allí que es fundamental el uso de las lociones o cremas hidratante
Ejercicios para los músculos
Pronunciar las vocales abiertas es la forma más idónea para reafirmar la piel de la cara, en especial para endurecer el cuello y el área de la papada. Estos ejercicios los debes realizar frente al espejo y debes exagerar el gesto de manera de tensar los músculos.
Recomendaciones generales
Es importantísimo saber que subir y bajar de peso constantemente genera la aparición de la papada y otras consecuencias innecesarias, del mismo modo debes entender que ejercitarte y adoptar buenos hábitos de alimentación son la clave para mantenerte sano. Con este post te recordamos que estas son sugerencias fundamentales para mantener una buena salud y seguro con ello no tendrás papada.
